¡Hola! Soy Pati Montero ¿Cómo están hoy? Es un nuevo año y como siempre, el 99% de la población mundial empieza el suyo diciendo:
¡Voy a hacer dieta! O ¡Este año si rebajo!
Yo, como todos los años, me tracé este objetivo y en estas semanas me he dedicado en educarme lo mejor posible sobre todo lo relativo a mi cuerpo, desde qué son los carbohidratos hasta cuántas calorías tienen los alimentos y cuáles son los beneficios que tienen estos en mi salud.
Y sí: ¡No puedes bajar de peso o tener un estilo de vida fitness sino te dedicas a aprender sobre tu cuerpo y cómo este funciona!
Así que hoy te traigo 5 alimentos que te impiden bajar de peso.
Y no, no soy nutricionista, simplemente te cuento un poquito de eso que he estudiado.
Te prometo que si eres constante y dejas de consumir todas estas cositas ricas que desafortunadamente para ti te hacen mal empezarás a sentir cambios en tu cuerpo y te sentirás con mucho más ánimo y energía que te harán decir:
¡Sí! ¡Este año es mi año! ¡En este sí adelgazo!
Refrescos
Sí, es hora de que empieces a decirle adiós a esa deliciosa Pepsi o a la Frescolita que tanto te gusta.
Los refrescos están llenos de azúcar, sodio y carbohidratos que, al no aportarte ningún tipo de proteína.
Además que no te llenan para nada y en lugar de eso crea una sensación de vacío en tu cuerpo en el que podrás tomarte una botella de dos litros tú solo y querer más.
Sin duda, son un gran no si quieres conseguir este cuerpo que tanto deseas.
Harina Blanca
Odio decirles esto pero la harina es algo que debes evitar a toda costa si deseas bajar de peso.
Con Harina me refiero a harina de trigo o a las procesadas con las que se hace el pan blanco, la pizza, torrejas y todos esos alimentos deliciosos que tanto nos encanta comer.
Y más aún si preparas algunos de estos alimentos deliciosos fritos.
En lo que puedas dile adiós a la harina o trata de evitarla en su mayoría.
No te aporta nada bueno, tapa tus arterias y es mejor comerse una deliciosa ensalada.
Alcohol
Uno de los grandes enemigos para bajar de peso.
No te aporta ningún tipo de nutrientes para tu cuerpo, está lleno de azúcar y grasa, por lo tanto, ralentiza tu metabolismo.
Así que si te vas de fiesta y al día siguiente tienes resaca, estarás deshidratado y todo tu cuerpo te pedirá con urgencia una nada sana pero deliciosa comida y tú se la darás porque es una reacción normal de tu cuerpo.
Dile adiós al alcohol y empieza a mejorar tu vida comiendo más sano.
Chocolates/Tortas/Helados/Galletas
Y no, no soy tonta, sé que estoy mencionando cuatro alimentos pero al final es lo mismo: todos contienen bastante contenido de azúcar.
La azúcar en la dieta es algo que debemos disminuir MÁS NO ELIMINAR (a no ser que quieras desmayarte a cada rato).
Especialmente en este tipo de alimentos que además de azúcar llevan mantequilla (que contiene alta cantidad de grasas) y harinas que no le hacen nada bien a tu salud.
La azúcar que necesitas para bajar de peso puedes encontrarla en frutas que, si bien contienen azúcar, te proveen vitaminas, calcio, potasio y fibra.
Y si tú eres como yo que simplemente no te resistes a un pedacito de dulce, pues saca todo lo rico de tu cocina, no pases por el pasillo dulce de tu supermercado.
¡Empieza a buscar nuevas formas de tener ese dulzor que tanto te gusta con alternativas saludables!
Aceite
El aceite es una de los alimentos que más debes evitar (a no ser que sea el de oliva o de coco).
De lo contrario, evita incluir frituras en tu dieta y reducir su consumo lo más posible.
Empieza a preparar tus comidas al vapor, a la plancha o al horno.
Tips adicionales:
-En Youtube y en Pinterest hay recetas buenísimas de comidas que generalmente hacías en la freidora y que puedes hacer con tu horno sin perder ese crujiente que te hace babear.
¡Todo es cuestión de moderación y de aprender a comer!
Como digo, no te estoy diciendo que elimines por completo estos alimentos.
Pero sí que aprendas a entender y a leer tu cuerpo para saber qué le viene bien y que no.
Te lo garantizo: Yo bajé como un kilo de peso en un mes sólo disminuyendo los azúcares y las frituras.
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