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Nutrición Opinión Salud

¡Olvidé hacer la dieta!

Bloguero Ángela Tromp

Empezar la dieta: El lunes que es primero de enero.

Perfecto como propósito Nro. 1 del año nuevo.

  Sobre todo por todos los excesos de diciembre.

Peroooo algo paso y lo olvidé, cada lunes de este mes.

No sé si te ha pasado, pero a mi ¡sí!

 

Siempre solemos colocar en los primeros lugares en nuestra lista de propósitos bajar de peso, comenzar la dieta, comenzar el gym, etc.

 

Y lo más curioso es que generalmente cualquiera de esas actividades la asignamos para iniciar un día lunes.

Por lógica: lunes=inicio de semana= día perfecto para un nuevo habito, o un nuevo comienzo

 

El espíritu de Doris

El plan de maravilla, pero (otro bendito pero) somos poseídos por el espíritu de Doris (si, la de Nemo) y se nos olvida muy rápidamente el propósito

 

Te das cuenta casi a final de mes, que paso otro lunes y ¡Olvidaste hacer la dieta!

 

 

No todo está perdido, puedes comenzar el miércoles

Primero porque aun estarías en el mes de enero, y segundo, porque se ha demostrado de manera práctica que es el mejor día para iniciar un nuevo habito

 

Dado que estas a mitad de semana, serán menos  días de “tortura” mientras se logra el objetivo planteado

Sentirás que llega rápido el fin de semana y te sentirás mejor al alcanzar la meta

Lo cual hará que tu disposición sea mucho mayor a continuar con lo propuesto, pues tu autoestima se verá reforzada

 

 

¡No empieces una dieta que terminará algún día,

comienza un estilo de vida que dure para siempre!

 

Otro detalle cuando decimos DIETA, es que el cerebro inmediatamente lo asocia con restricciones o  con comida maluca y desabrida

Cosa que está lejos de la realidad, pero que hace que nuestro subconsciente bloquee todo inicio de esa actividad (iniciar la dieta)

 

Por lo que según mi experiencia particular recomiendo, primero no hablar del término “dieta” cuando queremos perder peso

 

Más bien usemos estilo de vida saludable, así psicológicamente no afecta tanto

Particularmente soy del lema saludable y no tan fitness, porque comer es algo demasiado placentero, y difícilmente podría dejar de hacerlo por mostrar una figura más esbelta

 

Sin embargo, soy muy consciente y trato de promover la importancia de un estilo de vida saludable

Donde a pesar de no restringirse con la comida, si es necesario “concienciarnos” de lo que estamos ingiriendo.

 

Ese “estilo de vida saludable” que les invito a iniciar, debe ir acompañado de comida que beneficie más a nuestro cuerpo y mente

Más actividad física aunque sea en una mínima expresión (para iniciar)

* Recomendaciones de la OMS para adultos mínimo 150 minutos semanales en días dividido en varias sesiones*

 

¿Qué comida hace feliz a tu alma?

 

Siempre les hago esa pregunta a mis pacientes ¿Qué hace feliz a tu alma, cuando lo comes?

 

Hazte esta pregunta y ten presente la respuesta

Es algo que te ayudará a mantener tu propósito de estilo de vida saludable, cada vez que estés por caer en la tentación de  comer algo que no beneficiara tu salud ni hará feliz a tu espíritu

 

“A la tentación no se cae, se entra por la puerta grande”

 

 

Si te hace muy feliz comerte una torta de chocolate ¡HAZLO! Completa y sin remordimientos, con todas las calorías

Pero a cambio evita comer chatarras, caramelos, dulces y  otras comidas que no ayudarán a preservar tu salud

 

Y para terminar, te dejo por acá unos tips para mantenerte Saludable y no tan fitness

 

Elige en lo posible alimentos cocidos al vapor, a la parrilla, sudado, etc

Evita en la medida de lo posible usar aceite y  freír los alimentos

Usa el azúcar solo para los jugos cítricos

Consume fruta en vez de jugos

Cambia el pan blanco por pan integral

Evita las gaseosas (trillado ya lo sé)

 

Espero te sea útil aunque hayas olvidado iniciar la dieta y ya está terminado enero.

 

 

Acerca del bloguero

Ángela Tromp

Médico, intensa y rebelde, amo leer, la ropa, los zapatos, y la comida , mi lema: "saludable y no tan fitness" en mi blog personal escribo de la moda y lo que te acomoda, anécdotas de mujeres de 30 y tips de salud, y por acá escribo de temas variados